top of page

A muchos la Navidad les deprime a otros no

La Navidad es para la mayoría de las personas sinónimo de fiestas, alegría, reencuentro familiar, compartir con amigos y muchas más actividades positivas. En cambio, hay otras personas que les deprime la Navidad.


Las posibles causas de la depresión navideña podrían ser por diversas causas, como, por ejemplo: Pérdida de seres queridos. La ausencia de personas cercanas, especialmente si han fallecido o están lejos, puede generar tristeza y nostalgia. Intenta recordar los aspectos positivos de su persona y comparte momentos agradables con quienes están presentes. Recuerdos dolorosos: La nostalgia por momentos pasados puede generar sentimientos negativos. Intenta enfocarte en el presente y en los aspectos positivos de tu vida. Soledad: Las personas que se encuentran lejos de su hogar pueden sentirse más solitarias y melancólicas. Busca compañía, valora lo que tienes y disfruta de nuevas experiencias. Expectativas poco realistas: La publicidad y los medios de comunicación nos venden una imagen idealizada de la Navidad. Cada familia es diferente, y no hay una única forma correcta de celebrar. Evite sentirse culpable o triste por no cumplir conestándares consumistas publicitarias. Factores ambientales: Los días cortos, oscuros y fríos del invierno afectan a nuestro estado de ánimo. La menor exposición a la luz solar puede influir en las sustancias químicas cerebrales como la melatonina y la serotonina. Presiones sociales y familiares: La expectativa de alegría constante puede generar ansiedad. Recuerda que cada familia tiene sus propias circunstancias y celebra de acuerdo consus posibilidades.



Basado en evidencias científicas hay muchos trastornos depresivos asociados al clima y a los cambios estacionarios como el invierno, por ejemplo: la depresión estacional, eltrastorno depresivo bipolar y depresión situacional. Para toda depresión en las navidades, existen diversos tratamientos para su mejoría y curación. Se puede recomendar tratamientos no medicamentosos como: Encuentra actividades significativas: participa en actividades que te llenen, como ayudar en asilos, albergues o orfanatos. El servicio a los demás puede brindarte satisfacción. No te aísles: Aunque la nostalgia puede ser intensa, busca compañía. Comparte tus sentimientos con amigos o familiares cercanos. Organízate con tiempo: no dejes todos los preparativos para el último momento. Delega tareas y no te cargues con todo el trabajo. Cuida tu bienestar físico: haz ejercicio, come de manera equilibrada y evita excesos en la comida y bebida. Participa en todas las actividades que te agraden y te hagan sentir feliz.  


Los tratamientos medicamentosos deben ser recomendados por el psiquiatra y junto al apoyo de psicología clínica. También existen tratamientos de neuro modulación que permite la remisión de la depresión como: la Estimulación Magnética Transcraneal repetitiva. Recuerda la Navidad es tiempo para disfrutar y sentirse bien, es el tiempo donde socialmente se comparte más. Aunque podrías sentirse depresivo, no estás solo, busca ayuda, es tu tiempo también.


Referencias Bibliográficas:


1.Depresión en Navidad. MONICA TORRES | REDACCIÓN NACIONAL CONECTA - 21/12/2022 Disponible en:https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/depresion-en-navidad-8-tips-que-te-pueden-ayudar-en-esta-temporada#:~:text=%C2%BF}


2. ¿Te deprime la Navidad? Cómo evitar la depresión navideña. Disponible en: https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/te-deprime-la-navidad-como-evitar-la-depresion-

 


Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page